Дешевые поставщики высокобелковых продуктов
Современный образ жизни часто диктует нам необходимость экономии, но при этом сохранить качество и здоровье – важно. Если вам нужны высокобелковые продукты, но вы ограничены в бюджете, есть несколько способов найти выгодные варианты. Не нужно тратиться на дорогие протеиновые порошки или экзотические виды мяса, чтобы удовлетворить потребности организма.
1. Внимательно выбирайте мясо и рыбу.
Мясо и рыба – отличные источники белка. Обратите внимание на менее популярные виды: куриная грудка, индейка, крольчатина, говядина постных сортов. Рыба, особенно белая, тоже богата белками и содержит полезные жирные кислоты. Важно выбирать качественный продукт, обращая внимание на свежесть и условия хранения. Иногда выгоднее покупать мясо в меньшем объёме, но свежие, чем килограммы мороженного. Не забывайте о вариантах вроде фарша из постных сортов, который позволяет готовить различные блюда.
2. Не игнорируйте бобовые и орехи.
Не всегда белок ассоциируется с мясом. Бобовые (фасоль, горох, чечевица) – отличные растительные источники белка, причем они часто доступнее, чем мясо. Они универсальны в кулинарии: добавляйте их в супы, салаты, используйте как самостоятельное блюдо. Не забывайте и об орехах, которые, помимо белка, содержат полезные жиры и клетчатку. Орехи, конечно, калорийны, поэтому употребляйте их в меру. Вместе с бобовыми орехи образуют питательные и вкусные варианты обедов и ужинов.
3. Изучайте предложения местных фермерских хозяйств и рынков.
Нередко фермерские хозяйства предлагают мясо и другие продукты по более выгодным ценам, чем крупные торговые сети. Местные рынки – отличное место, чтобы познакомиться с продукцией фермеров и приобрести свежие продукты по приемлемым ценам. В дополнение к мясу и рыбе, на рынках часто можно найти другие высокобелковые продукты: яйца, творог, йогурты. Попробуйте торговаться с продавцами, узнавайте об акциях и скидках. Это поможет вам существенно сэкономить.
В итоге, вы можете найти множество способов получать достаточное количество белка в рационе, не переплачивая. Необходимо лишь проявить немного усилий и внимания к выбору продуктов.